Delta12 – 12 týdnů. Změna, kterou změříš.

Transformace dnes běží ve skupině na Facebooku.

Plán v PDF

Nepřizpůsobí se, když týden nevyjde. Delta12 upraví další týden podle toho, co se opravdu stalo.

Fotky v galerii

Pokaždé jiné světlo a jiný úhel. Tady fotíš s obrysem minulé fotky, vždy stejně.

Pocit místo dat

„Myslím, že je to lepší.“ Delta12 změří výchozí stav a po 6 a 12 týdnech stejné testy zopakuje.

Jak to funguje

Týden měření, pak 12 týdnů plánu.

týden měřenítesty výkonnostiodlehčený týden

Týden 0

Změříš start

Fotky, obvody, aerobní a silové testy, mobilita. Z hodinek 90 dní historie.

Každý den

Odškrtáš den

Tréninky se spárují z hodinek samy. Nic nezadáváš dvakrát.

Neděle ráno

Check-in

Tři fotky s obrysem minulého týdne a krátký dotazník.

Pondělí ráno

Report

Co se posunulo a návrh úprav na další týden. Schvaluješ ty.

Co je v plánu

Víc než trénink.

01

Trénink

Síla, vytrvalost, mobilita. Běhy pošle do Stopy nebo hodinek.

02

Spánek

Pravidelný čas do postele a večerní rutina.

03

Návyky

Obrazovky, alkohol, kofein. Večer rychlé odškrtnutí.

04

Strava

Principy podle tvých preferencí. Žádné počítání kalorií.

Data, ne pocity

Aerobní test · tempo na stejném tepu

5:485:21/km

Klidový tep · průměr týdne

5248bpm

Kliky · maximum

2435

Ilustrační hodnoty. Spánek, HRV, klidový tep a tréninky čte Delta12 z Apple Health. Váha je jen jedna z metrik, nikdy ta hlavní.

Soukromí

Tvoje fotky nevidí nikdo. Ani my.

Progress fotky a zdravotní data jsou to nejcitlivější, co o sobě máš. Tak s nimi taky zacházíme.

01Fotky šifrované už v telefonuKlíč máš jen ty, ve své iCloud Klíčence. Fotit jde jen kamerou v aplikaci.

02Surová data z Apple Health zůstávají v telefonuNa server jdou jen denní a týdenní souhrny. AI nikdy nevidí fotky ani surová data.

03Servery v EU, vše smažeš sámFrankfurt, souhlasy zvlášť pro každé použití, export a smazání jedním tlačítkem.

Kdo píše plán

Autora vybíráš ty. Všechno ostatní zůstává.

AISestaví plán z tvého cíle, času a 90 dní historie. Nic nezmění bez tvého schválení.

Ty sámUpravíš návrh AI nebo napíšeš vlastní plán. Každá změna má autora a důvod.

TrenérVede tě člověk. Vidí tvoje check-iny a data, jen pokud mu to dovolíš.

✓týden měření✓foto check-in✓data z hodinek✓týdenní report✓finále před a po

Pro trenéry

Výsledky klientů místo Instagramu.

Pořádáš challenge přes FB skupinu, Google Formy a tabulky? Stavíme nástroj, ve kterém povedeš 10 i 100 lidí najednou. Hledáme 20 trenérů z Česka a Slovenska, se kterými ho postavíme.

Domluvit 20min rozhovor

Šablony plánů

Jeden program pro celou skupinu, úpravy pro jednotlivce.

Fronta check-inů se shrnutím od AI

Nedělních 60 check-inů za hodinu, ne za celý den.

Ověřené výsledky

Zlepšení klientů změřené stejnými testy. Tvoje nejlepší reference.

První společný start

Přidej se na seznam.

Napíšeme ti jednou, až bude termín startu. Žádný newsletter.

Kdy to začne?Aplikaci teď testuju na sobě. První skupina začne po skončení mých 12 týdnů, v roce 2027.

Co potřebuju?iPhone. Apple Watch nebo jiné hodinky, které zapisují do Apple Health, pomůžou, ale nejsou nutné.

Android?Zatím ne. Napiš nám, pokud bys ho chtěl.

Kolik to bude stát?První skupina zdarma výměnou za zpětnou vazbu.

12 týdnů.
Změna, kterou změříš.

Chci projít 12 týdnů

Vedu challenge nebo klienty